Q. Neseniai buvau „sulėtėjęs“dėl dešinės pėdos padų fascito. Man dabar buvo pritaikytos korekcinės ortografijos, kurios labai padeda. Bet kokie kiti pratimai ir tempimo patarimai, kurie galėtų dar labiau pagerinti mano diskomfortą? Kiek laiko trunka reabilitacija, kai nešiojate ortodoniją?
A. Plantacinis fascitas yra skausmingas pėdos dugno uždegimas tarp pėdos rutulio ir kulno. Yra keletas galimų padų fascito priežasčių, įskaitant aukštakulnius, svorio padidėjimą ir padidėjusį vaikščiojimą, stovėjimą ar laipiojimą laiptais. Jei ilgą laiką nešiojate aukštakulnius batus, įskaitant vakarietiško stiliaus batus, kietas, sausgysles primenantis audinys pėdos apačioje (padų fascija) gali būti trumpesnis. Skausmas atsiranda tempiant sutrumpėjusią fasciją. Šis skausmingas tempimas gali įvykti, pavyzdžiui, kai jūs einate basomis kojomis ryte išlipę iš lovos.
Jei priaugate svorio, labiau tikėtina, kad turite plantacinį fascitą, ypač jei daug vaikščiojate ar nešiojate batus su prasta kulno pagalve. Paprastai po kulno kaulu yra riebalinio audinio pagalvėlė. Svorio padidėjimas gali suardyti šį riebalų paketą ir sukelti skausmą.
Bėgikams gali pasireikšti padų fascitas, kai jie keičia treniruotę ir padidina ridą ar treniruočių dažnį. Tai taip pat gali atsirasti pasikeitus mankštos paviršiui ar reljefui, arba jei jūsų batai yra susidėvėję ir nesuteikia pakankamos pagalvėlės jūsų kulnams.