Ingridientai
Ingredientų kontrolinis sąrašas
- 1 vidutinio mango, perpus, sėklomis, nulupti ir supjaustyti
- 2 puodeliai šviežių špinatų lapų
- 1 puodelis vanilinio sojų pieno arba neriebaus pieno
- 1 puodelio pjaustytų šviežių kopūstų
- 1 vidutinis obuolys, be šerdies ir supjaustytas pleištais
- 1 mandarinas, nuluptas ir supjaustytas į dalis
- 1 - 2 šaukštai maltų linų sėmenų
- 1 ½ - 2 puodeliai ledo
- ⅓ puodelio paprasto neriebaus graikiško jogurto
- 1 puodelio susmulkintų špinatų
- ¼ puodelio susmulkinto kokoso, paskrudinto
Nurodymai
Instrukcijų kontrolinis sąrašas
-
1 žingsnis
Padalinkite per pusę, pasėkite, nulupkite ir susmulkinkite 1 vidutinį mangą. Rezervuokite 1/3 puodelio supjaustyto mango. Plaktuve sumaišykite likusį mangą; 2 puodeliai šviežių špinatų lapų; 1 puodelio vanilinio sojų pieno arba neriebaus pieno; 1 puodelio pjaustytų šviežių kopūstų; 1 vidutinis obuolys, be šerdies ir supjaustytas; 1 mandarinas, nuluptas ir pjaustytas; ir 1 - 2 šaukštai. maltų linų sėmenų. Į viršų su 1 1/2 - 2 puodeliais ledo kubelių.
Skelbimas
Instrukcijų kontrolinis sąrašas