Vištiena Su Brokoliais Ir česnakais

Turinys:

Vištiena Su Brokoliais Ir česnakais
Vištiena Su Brokoliais Ir česnakais
Anonim

Ingridientai

Ingredientų kontrolinis sąrašas

  • ¼ puodelio universalių miltų
  • ½ šaukštelio druskos
  • ¼ šaukštelio juodųjų pipirų
  • 4 vištienos šlaunys be odos, be kaulų (iš viso apie 12 uncijų)
  • 1 šaukšto alyvuogių aliejaus
  • 1 svogūno česnako, padalintas į gvazdikėlius ir supjaustytas griežinėliais (apie 1/4 puodelio)
  • 1 puodelio vištienos sultinio
  • 3 šaukštai raudonojo vyno acto
  • 1 - 2 šaukštai medaus
  • 6 puodeliai supakuotų susmulkintų brokolių (brokolių šlakų mišinys)
  • 2 šaukštai pjaustytų pekano riešutų, paskrudinti

Nurodymai

Instrukcijų kontrolinis sąrašas

  • 1 žingsnis

    Į plastikinį maišelį sumaišykite miltus, druską ir pipirus. Pridėti vištieną, purtant, kad apsemtų.

    Skelbimas

Instrukcijų kontrolinis sąrašas

  • 2 žingsnis Didelėje keptuvėje kepkite vištieną karštame aliejuje ant vidutinės ugnies 12-15 minučių arba tol, kol vištiena suminkštės ir nebebus rausva, vieną kartą apsukite. Perkelkite vištieną į serviravimo lėkštę; uždenkite ir laikykite šiltai.

Instrukcijų kontrolinis sąrašasInstrukcijų kontrolinis sąrašasInstrukcijų kontrolinis sąrašas

  • 3 žingsnis Į keptuvę įpilkite česnako. Virkite ir maišykite 1 minutę. Įpilkite sultinio, acto ir medaus. Užvirkite; sumažinti šilumą. Troškinkite neuždengtą 5 minutes. Įmaišykite brokolius. Grįžti į virimą; sumažinti šilumą. Troškinkite, uždenkite dar 5–8 minutes arba kol brokoliai suminkštės. Įmaišykite pekano riešutus. Šaukštą brokolių mišinio užpilkite ant vištienos. Atlieka 4 porcijas.

Rekomenduojama:

Mostaccioli Su Brokoliais Rabe Ir Pancetta

Mostaccioli Su Brokoliais Rabe Ir Pancetta

Ingridientai Ingredientų kontrolinis sąrašas 12 uncijų brokolių rabe arba 1 1/2 puodelio brokolių žiedlapių 8 uncijos džiovintų nesmulkintų kviečių arba kelių grūdų miltų makaronų (apie 3 puodeliai) ½ puodelio pjaustyto svogūno (1 vidutinis) 2 uncijos susmulkintos pancetta arba šoninės 2 česnakai, malti 1 ⅓ puodeliai pjaustytų sėklų romų pomidorų (4 vidutiniai) Puodelio sauso baltojo vyno ar vištienos sultinio ¼ puodelio smulkiai supjaustyto Asiago sūrio (

Sveikos Kviečių Tortellini Su Brokoliais

Sveikos Kviečių Tortellini Su Brokoliais

Ingridientai Ingredientų kontrolinis sąrašas 9 uncijos šaldytų nesmulkintų kviečių arba įprasti trys sūrio įdaryti tortellini 2 puodeliai mažų brokolių žiedlapių 1 15 uncijų cannellini (baltosios pupelės), nuplaunamos ir nusausinamos ¼ puodelio supjaustytos Kalamata alyvuogės be kauliuko 2 šaukštų alyvuogių aliejaus 2 šaukštai baltojo balzaminio acto ½ šaukštelio grūstų raudonųjų pipirų 1 puodelis ketvirčio vyšnių arba vynuogių pomidorų ½ puodelio sutrup

Tortellini Su Brokoliais

Tortellini Su Brokoliais

Šis Viduržemio jūros regiono receptas puikiai tinka greitai, lengvai ir sveikai vakarienei. Šis sveikos vakarienės receptas patiks visiems prie jūsų stalo

Brokoliais įdarytas Padas

Brokoliais įdarytas Padas

Norėdami, kad žuvies receptai būtų greitesni, uždenkite valcuotos žuvies patiekalą ventiliuotu plastikiniu įvyniojimu ir mikrobangų krosnelėje 8–10 minučių 100% galia (aukšta), kepdami patiekalą pusiau pasukdami į vidurį. Turtingas, pikantiškas grietinėlės sūrio įdaras puikiai papildo liesą padą šiame žuvies vakarienės recepte

Sezamo Vištiena Su Brokoliais

Sezamo Vištiena Su Brokoliais

Kiniškų padažų, tokių kaip šis, saldžiarūgščio, aštraus ir sūraus pusiausvyra yra burnoje stebuklinga. Čia jis pilamas ant švelniai marinuotos vištienos, apibarstomas dosniai paskrudintų sezamo sėklų pagalba ir patiekiamas su traškių, švarių garintų brokolių kontrastu